Berbagai Manfaat Luar Biasa Kurma Untuk Kesehatan

Kurma memiliki manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kurma adalah sumber energi, serat, gula, dan berbagai vitamin serta mineral yang baik. Mineral yang terkandung dalam kurna adalah kalsium, zat besi, fosfor, natrium, kalium, magnesium, sulfur. Sedangkan vitamin yang terkandung dalam kurma adalah vitamin thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin A, dan vitamin K. Banyaknya kandungan nutrisi tersebut membuat kurma dapat memberikan banyak manfaat.

Berikut adalah beberapa  manfaat kurma bagi kesehatan yang Wawasaputro.blogspot.com rangkum dari berbagai sumber:

Menjaga kesehatan pencernaan

Buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik. Tergantung pada varietas dan tahap kematangannya, sekitar 6,4% hingga 11,5% kandungan kurma terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut. Makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan. Dengan kata lain, makan makanan berserat setiap hari (sekitar 25-30 gram/ hari) dapat menghindari Anda dari masalah diare dan sembelit. Di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko Anda terkena kanker usus.

Mengobati lemah syahwat

Sebuah penelitian mengungkapkan kurma dan minyaknya dapat meningkatkan fungsi seksual. Tingginya kadar estradiol dan flavonoid komponen kurma membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitas. Penelitian lain yang dilakukan di India menyatakan serbuk sari kurma telah digunakan untuk mengobati infertilitas pria dalam pengobatan tradisional. Kurma organik merupakan afrodisiak alami yang hebat.

BACA JUGA: 10 Manfaat Teh Merah Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui

Sumber energi yang baik

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Energi tinggi yang dihasilkan dari kurma dapat dikaitkan dengan kadar gula tinggi ini. Banyak orang di seluruh dunia makan kurma bebas lemak alami untuk camilan sore cepat ketika mereka merasa lesu atau lamban. Orang-orang Islam, berbuka puasa dengan memakan kurma bersama dengan air. Ini juga membantu menghindari makan berlebihan setelah puasa berakhir. Ketika tubuh mulai menyerap kandungan nutrisi yang tinggi dari kurma, rasa lapar dapat dikendalikan.

Kurma dapat meningkatkan kesehatan otak

Sebuah penelitian menunjukkan kurma melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan. Buah kurma adalah sumber serat makanan yang baik dan kaya fenolat total dan antioksidan alami, seperti anthocyanin, asam ferulat, asam protocatechuic, dan asam caffeic. Keberadaan senyawa polifenol ini dapat membantu dalam pengobatan penyakit Alzheimer.

BACA JUGA: 8 Manfaat Air Hujan Untuk Kesehatan Jiwa Dan Raga

Mencegah risiko diabetes

Walaupun rasanya manis, makan buah ini tidak serta-merta langsung meningkatkan risiko Anda terkena diabetes. Justru, kandungan serat dalam buah nabi ini akan membantu Anda mengurangi risiko diabetes. Serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah. Penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal tahun 2011 pun menunjukkan bahwa buah ini mempunyai indeks glikemik rendah. Buah asal Arab ini tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.

Membantu meringankan sembelit

Dalam pengobatan Tunisia tradisional, kurma digunakan untuk mengobati sembelit. Menurut penelitian tentang efek serat pada sembelit diet, makanan yang kaya serat sangat penting dalam membantu gerakan usus yang sehat dan melewati makanan yang nyaman melalui saluran usus. Sebuah studi 2005 juga menunjukkan bahwa kurma memiliki tingkat serat makanan dan serat tak larut yang tinggi. Serat larut membantu dalam pencernaan dan dapat membantu dalam mengurangi gejala sembelit .

BACA JUGA: Khasiat Luar Biasa Tanaman Lidah Mertua Yang Tak Banyak Diketahui

Membantu meringankan anemia

Kurma merupakan sumber yang baik dari banyak nutrisi seperti zat besi. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia dan asupan makanan kaya zat besi membantu memberikan bantuan dari itu. Namun, ada kurangnya penelitian yang mendukung peran langsung kurma dalam mengobati anemia.

Cegah penyakit jantung

Kurma memiliki efek menguntungkan pada asam lemak jenuh dan stres oksidatif. Hal itu sering dikaitkan dengan masalah jantung dan memiliki potensi untuk mencegah atherogenesis yang mengarah ke penyakit kardiovaskular. Kurma yang dikolaborasikan dengan buah delima, kaya antioksidan dapat membantu mengurangi risiko stroke. Mereka kaya berbagai phytochemical yang juga membantu mencegah penyakit jantung. Selanjutnya, kurma merupakan sumber potasium yang kaya. Terbukti kurma dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit-penyakit yang berhubungan dengan jantung lainnya.

BACA JUGA: 10 Manfaat Luar Biasa Jantung Pisang Untuk Kesehatan

Menangkal radikal bebas

Buah ini tinggi antioksidan yang mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan bekerja melindungi sel dan jaringan tubuh dari stres dan peradangan kronis yang memicu berbagai risiko penyakit. Flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik adalah beberapa jenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Karotenoid juga dapat mengurangi risiko gangguan pada  mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula.

Mengurangi keracunan alkohol

Menurut sebuah studi oleh Mahmoudi dkk. diterbitkan dalam Journal of Organic Systems, kurma telah digunakan bersama dengan lada untuk mengurangi racun bir di Nigeria.

Kesehatan tulang

Kurma mengandung boron yang juga merupakan salah satu nutrisi yang mempromosikan tulang sehat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Tinjauan Kritis dalam jurnal Food Science and Nutrition menunjukkan buah-buahan kering dapat memperkuat tulang dan melawan osteoporosis. Buah-buahan kering mengandung mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium. Kurma organik mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium, yang semuanya dapat membantu dalam mengelola kesehatan tulang khususnya bagi orang tua.

BACA JUGA: Berbagai Manfaat Buah Pinang bagi Kesehatan Yang Tidak Banyak Diketahui

Namun penting untuk dicatat bahwa meskipun tinggi serat dan nutrisi, kurma masih cukup tinggi kalori. Jadi paling baik kurma dikonsumsi dalam jumlah sedang. Salam sehat.